Inhaltsstoffe
- 300 g Seebrassenfilets
- 30 g Semmelbrösel
- 1 Esslöffel Natives Olivenöl extra
- Petersilie
- Knoblauch
- Salz nach Geschmack
Verfahren
Eine Diät zu machen, sollte nicht bedeuten, dass das Essen traurig und eintönig ist. Wenn Sie auf der Suche nach den besten Fischrezepten für eine Diät sind, die schmackhaft und einfach zuzubereiten sind, sind Sie hier genau richtig. Wir geben uns oft mit faden und wenig einladenden Gerichten zufrieden, aber die Realität sieht ganz anders aus: Mit den richtigen Tricks ist es möglich, Diätgerichte zuzubereiten, ohne dabei auf Geschmack zu verzichten. Das ist die Philosophie, die ich meinen Patienten und den Lesern meines Buches vermittle: Gesund essen kann (und sollte) auch lecker sein.
Heute möchte ich Ihnen eine innovative Methode vorstellen, mit der Sie Fisch schnell und schmackhaft zubereiten können und die sich für jede Diät eignet. Die Idee entspringt dem Bedürfnis, Zutaten auf clevere Weise zu verwenden und ihre Eigenschaften hervorzuheben, ohne die Gerichte zu beschweren. Auf der Suche nach Fischrezepten für eine Diät kann man viele Ideen bekommen, aber diese Lösung ist perfekt für alle, die schnell und schmackhaft sein wollen.
Ein nützlicher Trick? Verwenden Sie einen Zerstäuber, um die richtige Menge Öl zu dosieren und gleichmäßig zu verteilen. Dieser kleine Trick macht einen großen Unterschied in Bezug auf Leichtigkeit und Geschmack. Das Garen in der Heißluftfritteuse ermöglicht es außerdem, in weniger als 10 Minuten knusprigen und saftigen Fisch zu erhalten. In meinem Fall dauerte es nur 8 Minuten, während das Garen im Backofen einige Minuten länger dauern kann.
Für dieses Rezept habe ich mich für Seebrassenfilets entschieden, aber Sie können jeden Fisch wählen, den Sie bevorzugen.
Vergessen Sie nicht: Der Schlüssel zum Erfolg in der Küche, auch bei einer Diät, liegt in der Motivation und Kreativität.
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Ultimo aggiornamento 2024-09-16 / Link di affiliazione / Immagini da Amazon Product Advertising API
Verfahren
1 Erledigt | Das Paniermehl vorbereiten, indem man das Paniermehl, ich habe Panko verwendet, mit Petersilie, Knoblauchpulver und Salz nach Geschmack mischt |
2 Erledigt | Geben Sie Ihren Lieblingsfischfilets ein paar Spritzer Öl. Ich habe Seebrasse verwendet |
3 Erledigt | Das Paniermehl gleichmäßig über den Fisch streuen und ihn noch einmal mit Öl bespritzen |
4 Erledigt | In der Heißluftfritteuse etwa 8/10 Minuten bei 180° backen. Oder im Backofen für etwa 15 Minuten |
5 Erledigt | Entdecken Sie das Geheimnis einer gesunden und entspannten Ernährung mit meinem neuen Buch. Vollgepackt mit Tipps, Beispielen und Diätrezepten ist es der perfekte Begleiter für alle, die lernen wollen, wie man sich ausgewogen und schmackhaft ernährt Angebot 
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