Inhaltsstoffe
- 300g Kabeljaufilets
- 300 g Erbsen
- 400 g Tomatenfruchtfleisch
- Zwiebel
- 2 Esslöffel Natives Olivenöl extra
- Oregano
- Salz nach Geschmack
Verfahren
Filetti di Cod e Piselli al Sugo, ein Rezept für ein zweites Fischgericht, das ein bisschen wie ein Eintopfgericht ist
Das Ergebnis ist ein einfach zuzubereitendes, schmackhaftes und leichtes Fisch-Hauptgericht, das zudem reich an Nährstoffen ist, wie Ernährungswissenschaftler sagen
Ich habe sowohl Kabeljau als auch gefrorene Erbsen verwendet. Sie sind sehr praktisch und ernährungsphysiologisch identisch mit dem frischen Produkt
Sie können jedoch die von Ihnen bevorzugten Produkte verwenden
Was meint ihr dazu? Lassen Sie es mich in den Kommentaren wissen!
Guten Appetit und denken Sie daran: Immer geladen und motiviert!
ZUBEHÖR, DAS VOM ERNÄHRUNGSBERATER AM TISCH EMPFOHLEN WIRD. Bitte besuchen Sieunseren Shop für alle Angebote!
Verfahren
1 Erledigt | ✔ Zwiebel hacken |
2 Erledigt | ✔ In einer Pfanne mit hohem Rand braten |
3 Erledigt | ✔ Sobald es glasig ist, das Tomatenmark und ein wenig Wasser hinzufügen |
4 Erledigt | ✔ Gut umrühren und bei geschlossenem Deckel etwa zehn Minuten kochen |
5 Erledigt | ✔ Erbsen hinzufügen und weiter kochen |
6 Erledigt | ✔ Wenn die Soße ein wenig fest geworden ist, die Kabeljaufilets dazugeben |
7 Erledigt | ✔ Mit Salz und Oregano würzen und bei mittlerer Hitze und geschlossenem Deckel kochen. |
8 Erledigt | ✔ Nach ein paar Minuten die Kabeljaufilets umdrehen und ohne Deckel fertig garen |
9 Erledigt |
