Inhaltsstoffe
- 200g Brot
- 200g Hühnerbrust
- 300g Zucchini
- 150g Griechischer Joghurt 5%
- 1 Esslöffel Natives Olivenöl extra
- Schwarze Oliven
- Petersilie
- Salz nach Geschmack
Verfahren
Wenn Sie auf der Suche nach einem Rezept sind, das sowohl schmackhaft als auch nahrhaft ist, perfekt für alle, die eine Diät machen, aber nicht auf den Genuss eines guten Sandwiches verzichten wollen, dann sind Sie hier genau richtig! Heute möchte ich Ihnen eine Variante vorstellen, die ich entdeckt habe und die schnell zu einem meiner Favoriten geworden ist: das Sandwich mit Hähnchenfilet, griechischem Joghurt, gegrillten Zucchini und Oliven.
Dieses Sandwich ist nicht nur köstlich, sondern auch unglaublich ernährungsphysiologisch ausgewogen und reich an Eiweiß - ideal für alle, die auf ihre Taille achten, aber keine Kompromisse beim Geschmack eingehen wollen. Wir verwenden ausgefranste Hähnchenbrust, die als hervorragende Quelle für mageres Eiweiß bekannt ist, und kombinieren sie mit griechischem Joghurt, um eine cremige und schmackhafte Sauce zu erhalten, ohne unnötiges Fett hinzuzufügen.
Die Zucchini sorgen für die nötige Knusprigkeit und Frische, um die Weichheit des Hähnchens auszugleichen, und das Ganze wird in ein halbes Sandwich gepackt, das wegen seiner knusprigen Kruste und seines weichen Inneren ausgewählt wurde. Dieses Sandwich ist nicht nur ein Genuss für den Gaumen, sondern auch für die Augen. Es eignet sich perfekt für eine belebende Mittagspause oder ein leichtes Abendessen vor einem Film.
Warum sollte man sie wählen?
- Ausgewogen: Bietet ein ausgezeichnetes Gleichgewicht an Makronährstoffen.
- Gesund: Reich an Eiweiß und fettarm.
- Schmackhaft: Die Kombination aus frischen und schmackhaften Zutaten stellt auch den anspruchsvollsten Gaumen zufrieden.
Nehmen Sie dieses Sandwich in Ihren Speiseplan auf und entdecken Sie, wie einfach es sein kann, einen gesunden Lebensstil zu pflegen, ohne auf Geschmack verzichten zu müssen. Und vergessen Sie nicht: Beim gesunden Kochen geht es auch um Kreativität!
Guten Appetit und denken Sie daran: Immer geladen und motiviert!
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Ultimo aggiornamento 2024-09-16 / Link di affiliazione / Immagini da Amazon Product Advertising API
Verfahren
1 Erledigt | Die ganze Hühnerbrust in einem Topf mit reichlich kochendem Wasser etwa 30 Minuten lang kochen. Ich habe sie im Schnellkochtopf 20 Minuten lang gekocht. |
2 Erledigt | Während der Zubereitung der Zucchini Waschen Sie sie und schneiden Sie sie in dünne Scheiben, wenn Sie eine Mandoline verwenden, erleichtert das die Arbeit, und grillen Sie sie. |
3 Erledigt | Die Joghurtcreme zubereiten. Die Oliven hacken und zusammen mit dem Joghurt, der Petersilie, dem Knoblauchpulver, einer Prise Salz und dem Öl in eine Schüssel geben und gut vermischen. |
4 Erledigt | Wenn das Huhn gar ist, abtropfen und etwas abkühlen lassen. |
5 Erledigt | Das Hähnchen in Flocken schneiden und mit der Joghurtcreme vermischen. |
6 Erledigt | Bereiten Sie nun das Sandwich vor, wobei Sie eventuell einen Teil der Brösel entfernen, um das Hähnchen besser unterzubringen. |
7 Erledigt | Um das Sandwich noch knuspriger zu machen, erhitzen Sie es 3 Minuten in der Fritteuse oder ein paar Minuten im Ofen. |
8 Erledigt | Entdecken Sie das Geheimnis einer gesunden und entspannten Ernährung mit meinem neuen Buch. Vollgepackt mit Tipps, Beispielen und Diätrezepten ist es der perfekte Begleiter für alle, die lernen wollen, wie man sich ausgewogen und schmackhaft ernährt Angebot 
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