Mese 1
Le basi
Registri pasti, acqua, fame e umore. Pochi minuti per interrompere il pilota automatico.
90giorni
guidati
guidati
Non l’ennesima dieta. Uno strumento per capirti.
Scopri non solo cosa mangi, ma soprattutto perché.
Il metodo guidato di 90 giorni per riconoscere il legame tra fame, emozioni e abitudini, senza calorie da contare e senza sentirti sotto esame.
- 3 minuti al giorno, con indicazioni semplici
- 13 settimane organizzate in 3 fasi progressive
- Revisioni guidate per riconoscere gli schemi ricorrenti
Acquisto e spedizione gestiti da Amazon. Versione in bianco e nero.
90 giorniper osservare i cambiamenti nel tempo
3 fasidalle basi fino all’autonomia
Zero calorieda contare o alimenti da pesare
Metodo concretocreato da un professionista
Il problema non è sapere cosa “dovresti” mangiare
È capire cosa succede quando la giornata non va come avevi programmato.
La fame delle 17 è davvero fame o stanchezza? La voglia di dolce arriva per abitudine, stress o perché hai mangiato poco? Senza osservare questi collegamenti, si finisce per ricominciare ogni lunedì senza capire cosa cambiare.
Questo Diario trasforma sensazioni confuse in informazioni utili su di te.
Un percorso che evolve con te
Tre fasi, non novanta pagine tutte uguali
Il tracciamento cambia progressivamente: prima impari a osservare, poi colleghi i segnali, infine mantieni solo ciò che ti serve.
Mese 2
Evoluzione
Aggiungi sonno ed energia. Inizi a riconoscere i collegamenti tra giornate, emozioni e scelte.
Mese 3
Autonomia
Il tracciamento si semplifica. Ti concentri sui segnali importanti e su ciò che vuoi mantenere.
Guarda dentro
Non un quaderno vuoto. Una guida da compilare.
Ogni sezione ti accompagna con campi precisi e revisioni che aiutano a dare un significato a ciò che hai annotato.
Alla fine non avrai una pagella
Avrai una mappa delle tue abitudini.
- 01
Riconosci la fame reale e la distingui più facilmente da stress, stanchezza e automatismi.
- 02
Individui gli schemi ricorrenti invece di giudicare la singola giornata storta.
- 03
Porti dati concreti al nutrizionista e rendi il percorso più consapevole e personalizzato.
- 04
Costruisci autonomia senza dipendere per sempre da un’applicazione o dal conteggio delle calorie.
Chi lo sta già utilizzando
«Molto più di un semplice diario alimentare»
★★★★★«Collegare i pasti alle emozioni e alla fame mi ha fatto notare automatismi che prima ignoravo.»
★★★★★«Non ti fa sentire sotto esame: ti porta a osservare con maggiore consapevolezza fame, sazietà ed emozioni.»
★★★★★«Non promette soluzioni miracolose, ma offre un metodo concreto per conoscersi meglio.»
È per te se…
- vuoi capire perché mangi in un certo modo;
- vuoi costruire abitudini che durano;
- segui un percorso nutrizionale e vuoi osservarlo meglio;
- vuoi smettere di ricominciare ogni lunedì.
Non è per te se…
- cerchi una dieta pronta o un piano alimentare;
- vuoi che un quaderno faccia il lavoro al posto tuo;
- cerchi una promessa di dimagrimento rapido;
- vuoi sostituire il supporto di un professionista.
Domande frequenti
Prima di iniziare
Devo pesare gli alimenti o contare le calorie?
No. Il Diario è pensato per osservare pasti, fame, emozioni, energia e abitudini senza trasformare ogni giornata in un calcolo.
Quanto tempo richiede?
La compilazione quotidiana richiede mediamente pochi minuti. Le revisioni settimanali servono a fermarsi e riconoscere ciò che sta emergendo.
È una dieta o sostituisce il nutrizionista?
No. Non contiene un piano alimentare e non sostituisce un professionista. Può invece rendere più concreto un percorso nutrizionale.
Dove viene acquistato?
Il pulsante ti porta su Amazon, che gestisce prezzo, disponibilità, pagamento e spedizione.
90 giorni. 13 settimane. 3 fasi.
Smetti di andare a caso.
Inizia a riconoscere i tuoi schemi.
Non devi compilare tutto perfettamente. Devi soltanto iniziare a osservarti con più curiosità e meno giudizio.
Acquista su Amazon Acquisto sicuro e spedizione gestiti da Amazon.