Ingredienti
-
150g di Pasta
-
300g di Carote
-
110g di Tonno al naturale(2 scatolette)
-
3 Cucchiai di Olio extravergine di oliva
-
Prezzemolo
-
Sale e pepe q.b.
Procedimento
La pasta con crema di carote e tonno è un primo piatto semplice, leggero e ricco di sapore, perfetto per chi cerca una ricetta veloce ma nutrizionalmente bilanciata. Questa versione nasce dalla mia esperienza come nutrizionista: pochi ingredienti genuini — pasta, carote, tonno al naturale e olio extravergine di oliva — per un piatto unico ideale a pranzo o cena. Segui passo passo la ricetta per ottenere una crema vellutata e un primo piatto gustoso che funziona anche freddo durante le stagioni calde.
Ingredienti
-
150 g di pasta (scegli integrale o formati corti)
-
300 g di carote fresche
-
110 g di tonno al naturale (2 scatolette)
-
3 cucchiai di olio extravergine d’oliva
-
Prezzemolo q.b.
-
Sale e pepe q.b.
Potresti aggiungere tag ingredienti come: #carote #tonno #pasta #ricetteleggere
Procedimento
-
Porta a bollore una pentola di acqua salata e cuoci la pasta al dente.
-
Lava e cuoci le carote al vapore (o microonde a 750W per 7 min).
-
Frulla le carote con olio, prezzemolo, sale e pepe fino a ottenere una crema liscia.
-
In una padella, unisci tonno e crema di carote. Aggiungi la pasta scolata e amalgama con acqua di cottura se serve.
-
Saltare 1-2 minuti e servire con pepe fresco e prezzemolo.
🔹 Benefici nutrizionali di carote e tonno
Parla brevemente dei beta-caroteni, fibre delle carote e proteine magre del tonno, spiegando perché è un piatto bilanciato.
🔹 Varianti della ricetta
Esempi di possibili varianti o consigli: aggiungere limone, zenzero, erbe aromatiche o usare pasta integrale.
🔹 Domande frequenti (FAQ)
Implementa una sezione FAQ utile con schema JSON-LD. Esempi:
-
Quanto tempo si conserva la pasta con crema di carote e tonno?
-
Posso usare tonno sott’olio?
Buon Appetito e mi raccomando Sempre Carichi e Motivati!
ACCESSORI CONSIGLIATI DA A TAVOLA COL NUTRIZIONISTA. Visita il nostro Negozio per tutte le offerte!
Ultimo aggiornamento 2026-02-18 / Link di affiliazione / Immagini da Amazon Product Advertising API
Procedimento
|
1
Fatto
|
Porta a bollore una pentola di acqua salata e cuoci la pasta al dente. |
|
2
Fatto
|
Lava e cuoci le carote al vapore (o microonde a 750W per 7 min). |
|
3
Fatto
|
Frulla le carote con olio, prezzemolo, sale e pepe fino a ottenere una crema liscia. |
|
4
Fatto
|
In una padella, unisci tonno e crema di carote. Aggiungi la pasta scolata e amalgama con acqua di cottura se serve. |
|
5
Fatto
|
Saltare 1-2 minuti e servire con pepe fresco e prezzemolo. |
|
6
Fatto
|
