Ingredienti
- 150g di Pasta
- 300g di Carote
- 110g di Tonno al naturale(2 scatolette)
- 3 Cucchiai di Olio extravergine di oliva
- Prezzemolo
- Sale e pepe q.b.
Procedimento
La pasta con crema di carote e tonno è un primo piatto semplice, leggero e ricco di sapore, perfetto per chi cerca una ricetta veloce ma nutrizionalmente bilanciata. Questa versione nasce dalla mia esperienza come nutrizionista: pochi ingredienti genuini — pasta, carote, tonno al naturale e olio extravergine di oliva — per un piatto unico ideale a pranzo o cena. Segui passo passo la ricetta per ottenere una crema vellutata e un primo piatto gustoso che funziona anche freddo durante le stagioni calde.
Ingredienti
150 g di pasta (scegli integrale o formati corti)
300 g di carote fresche
110 g di tonno al naturale (2 scatolette)
3 cucchiai di olio extravergine d’oliva
Prezzemolo q.b.
Sale e pepe q.b.
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Procedimento
Porta a bollore una pentola di acqua salata e cuoci la pasta al dente.
Lava e cuoci le carote al vapore (o microonde a 750W per 7 min).
Frulla le carote con olio, prezzemolo, sale e pepe fino a ottenere una crema liscia.
In una padella, unisci tonno e crema di carote. Aggiungi la pasta scolata e amalgama con acqua di cottura se serve.
Saltare 1-2 minuti e servire con pepe fresco e prezzemolo.
🔹 Benefici nutrizionali di carote e tonno
Parla brevemente dei beta-caroteni, fibre delle carote e proteine magre del tonno, spiegando perché è un piatto bilanciato.
🔹 Varianti della ricetta
Esempi di possibili varianti o consigli: aggiungere limone, zenzero, erbe aromatiche o usare pasta integrale.
🔹 Domande frequenti (FAQ)
Implementa una sezione FAQ utile con schema JSON-LD. Esempi:
Quanto tempo si conserva la pasta con crema di carote e tonno?
Posso usare tonno sott’olio?
Buon Appetito e mi raccomando Sempre Carichi e Motivati!
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Ultimo aggiornamento 2026-01-23 / Link di affiliazione / Immagini da Amazon Product Advertising API
Procedimento
1 Fatto | Porta a bollore una pentola di acqua salata e cuoci la pasta al dente. |
2 Fatto | Lava e cuoci le carote al vapore (o microonde a 750W per 7 min). |
3 Fatto | Frulla le carote con olio, prezzemolo, sale e pepe fino a ottenere una crema liscia. |
4 Fatto | In una padella, unisci tonno e crema di carote. Aggiungi la pasta scolata e amalgama con acqua di cottura se serve. |
5 Fatto | Saltare 1-2 minuti e servire con pepe fresco e prezzemolo. |
6 Fatto |
