Diario Alimentare ed Emozionale

Descrizione

Quante diete hai iniziato e abbandonato?

Il problema non è la dieta. È che non sai ancora come funziona il tuo corpo.

Il Diario Alimentare Definitivo di NutriGenius, progettato da un Biologo Nutrizionista con oltre 600.000 follower, non è un semplice quaderno da riempire. È un metodo progressivo in 3 fasi per costruire la consapevolezza alimentare che la maggior parte delle persone non raggiunge mai.

Come funziona il metodo a 3 fasi:

• MESE 1 — Le Basi: impari a registrare pasti, acqua, fame (scala 1-10) e umore. Solo 3 minuti la sera. Niente calorie, niente pesata.
• MESE 2 — Evoluzione: aggiungi sonno, energia e riconoscimento degli schemi. Scopri se la tua fame del pomeriggio è vera fame o stanchezza. Se la voglia di dolce è stress o abitudine.
• MESE 3 — Autonomia: il tracciamento si semplifica. Hai già costruito le abitudini. Ti concentri sul mantenimento e sui segnali d’allarme.

Cosa contiene il diario:

• 13 settimane di tracciamento strutturato (90 giorni)
• Revisioni settimanali guidate con domande scientifiche (non frasi motivazionali generiche)
• Riepiloghi mensili con confronto dati e tendenze
• Riepilogo finale 90 giorni con spazio per misure e scoperte personali
• Sistema post-90-giorni per continuare per sempre (0 minuti al giorno)

Per chi è:

Per donne che vogliono perdere peso senza ossessioni, capire il legame tra cibo e umore, smettere di fare diete a fisarmonica e costruire finalmente un rapporto sano con il cibo. Per chiunque segua un percorso nutrizionale con un professionista e voglia uno strumento di supporto concreto.

È PER TE SE:

• Vuoi capire perché mangi in un certo modo
• Vuoi dati concreti da portare al tuo nutrizionista
• Vuoi costruire abitudini che durano
• Vuoi smettere di ricominciare ogni lunedì

NON È PER TE SE:

• Cerchi la dieta dei 7 giorni
• Vuoi contare calorie e macros
• Pensi che un diario ti faccia dimagrire da solo
• Pensi sia un piano alimentare
• Pensi di sostituire il nutrizionista

Perché carta e non un’applicazione:

Scrivere a mano aumenta la consapevolezza e rallenta i comportamenti automatici. Niente notifiche, abbonamenti o tempo davanti allo schermo. Solo il tuo percorso, a modo tuo.

90 giorni. 13 settimane. 3 livelli di consapevolezza. Adesso conosci il tuo corpo.

ATTENZIONE! Questa è la versione in bianco e nero del Diario Alimentare ed Emozionale Definitivo.
Se preferisci un diario più visivo e colorato, è disponibile anche la versione a colori ad un prezzo maggiorato.