IL DIARIO ALIMENTARE ED EMOZIONALE DEFINITIVO A COLORI
Il Diario Alimentare Definitivo NutriGenius del Dottor Giuseppe Scopelliti è un metodo guidato di 90 giorni per imparare a conoscere davvero il tuo corpo, il tuo rapporto con il cibo e le abitudini che ti portano a ricominciare ogni lunedì.
Non è una dieta, non è un piano alimentare e non serve a contare calorie. È uno strumento pratico, progettato da un Biologo Nutrizionista, per registrare fame, umore, acqua, pasti, energia, sonno e schemi ricorrenti, così da costruire più consapevolezza e portare dati concreti anche al tuo nutrizionista.
13 settimane, 3 fasi progressive e revisioni guidate per smettere di andare a caso e iniziare finalmente a capire cosa succede davvero nel tuo percorso alimentare.
Descrizione
Quante diete hai iniziato e abbandonato?
Il problema non è la dieta. È che non sai ancora come funziona il tuo corpo.
Il Diario Alimentare Definitivo di NutriGenius, progettato da un Biologo Nutrizionista con oltre 600.000 follower, non è un semplice quaderno da riempire. È un metodo progressivo in 3 fasi per costruire la consapevolezza alimentare che la maggior parte delle persone non raggiunge mai.
Come funziona il metodo a 3 fasi:
- MESE 1 — Le Basi: impari a registrare pasti, acqua, fame (scala 1-10) e umore. Solo 3 minuti la sera. Niente calorie, niente pesata.
- MESE 2 — Evoluzione: aggiungi sonno, energia e riconoscimento degli schemi. Scopri se la tua fame del pomeriggio è vera fame o stanchezza. Se la voglia di dolce è stress o abitudine.
- MESE 3 — Autonomia: il tracciamento si semplifica. Hai già costruito le abitudini. Ti concentri sul mantenimento e sui segnali d’allarme.
Cosa contiene il diario:
- 13 settimane di tracciamento strutturato (90 giorni)
- Revisioni settimanali guidate con domande scientifiche (non frasi motivazionali generiche)
- Riepiloghi mensili con confronto dati e tendenze
- Riepilogo finale 90 giorni con spazio per misure e scoperte personali
- Sistema post-90-giorni per continuare per sempre (0 minuti al giorno)
Per chi è:
Per donne che vogliono perdere peso senza ossessioni, capire il legame tra cibo e umore, smettere di fare diete a fisarmonica e costruire finalmente un rapporto sano con il cibo. Per chiunque segua un percorso nutrizionale con un professionista e voglia uno strumento di supporto concreto.
È PER TE SE:
- Vuoi capire perché mangi in un certo modo
- Vuoi dati concreti da portare al tuo nutrizionista
- Vuoi costruire abitudini che durano
- Vuoi smettere di ricominciare ogni lunedì
NON È PER TE SE:
- Cerchi la dieta dei 7 giorni
- Vuoi contare calorie e macros
- Pensi che un diario ti faccia dimagrire da solo
- Pensi sia un piano alimentare
- Pensi di sostituire il nutrizionista
Perché carta e non un’applicazione:
Scrivere a mano aumenta la consapevolezza e rallenta i comportamenti automatici. Niente notifiche, abbonamenti o tempo davanti allo schermo. Solo il tuo percorso, a modo tuo.
90 giorni. 13 settimane. 3 livelli di consapevolezza. Adesso conosci il tuo corpo.
5 recensioni per IL DIARIO ALIMENTARE ED EMOZIONALE DEFINITIVO A COLORI
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Katia –
Utile per capire cosa succede davvero durante la giornata
Compilando il diario mi sono accorta che alcune scelte alimentari non dipendevano dalla fame, ma dalla stanchezza e dallo stress. Vederlo scritto mi ha aiutata a riconoscere meglio questi momenti e a gestirli con più consapevolezza. È uno strumento semplice, ma molto più utile di quanto pensassi.
Beatrice –
Perfetto per chi inizia mille percorsi e poi li abbandona
Di solito mi stanco presto dei diari troppo complicati, ma questo è chiaro e facile da compilare. Bastano pochi minuti e, giorno dopo giorno, emergono abitudini che altrimenti passerebbero inosservate. Mi sta aiutando a essere più costante senza sentirmi sotto pressione.
Eleonora –
Mi ha aiutato a smettere di giudicarmi
La cosa che ho apprezzato di più è che non ti spinge a dividere gli alimenti in “buoni” e “cattivi”. Ti invita invece a osservare quello che mangi, come ti senti e cosa ti porta a fare certe scelte. Questo approccio mi ha aiutato ad avere un rapporto più sereno con il cibo.
farfallina85 –
Un valido supporto anche durante un percorso nutrizionale
L’ho acquistato per affiancare il lavoro con la mia nutrizionista e si è rivelato molto utile. Arrivare agli incontri con annotazioni precise su fame, emozioni e difficoltà quotidiane rende il confronto molto più concreto. Aiuta a ricordare situazioni che altrimenti verrebbero dimenticate.
Debora –
Mi ha fatto vedere anche i progressi, non solo gli errori
Spesso tendevo a concentrarmi solo sulle giornate in cui mangiavo più del previsto. Grazie a questo diario ho iniziato a notare anche i piccoli miglioramenti: maggiore regolarità, più ascolto della fame e meno sensi di colpa. È motivante rileggere le pagine e vedere quanta strada si è fatta.