Diario Alimentare ed Emozionale
Il Diario Alimentare ed Emozionale Definitivo NutriGenius del Dottor Giuseppe Scopelliti è un metodo guidato di 90 giorni per imparare a conoscere davvero il tuo corpo, il tuo rapporto con il cibo e le abitudini che ti portano a ricominciare ogni lunedì.
Non è una dieta, non è un piano alimentare e non serve a contare calorie. È uno strumento pratico, progettato da un Biologo Nutrizionista, per registrare fame, umore, acqua, pasti, energia, sonno e schemi ricorrenti, così da costruire più consapevolezza e portare dati concreti anche al tuo nutrizionista.
13 settimane, 3 fasi progressive e revisioni guidate per smettere di andare a caso e iniziare finalmente a capire cosa succede davvero nel tuo percorso alimentare.
Versione in bianco e nero. È disponibile anche la versione a colori qui
Descrizione
Quante diete hai iniziato e abbandonato?
Il problema non è la dieta. È che non sai ancora come funziona il tuo corpo.
Il Diario Alimentare Definitivo di NutriGenius, progettato da un Biologo Nutrizionista con oltre 600.000 follower, non è un semplice quaderno da riempire. È un metodo progressivo in 3 fasi per costruire la consapevolezza alimentare che la maggior parte delle persone non raggiunge mai.
Come funziona il metodo a 3 fasi:
- MESE 1 — Le Basi: impari a registrare pasti, acqua, fame (scala 1-10) e umore. Solo 3 minuti la sera. Niente calorie, niente pesata.
- MESE 2 — Evoluzione: aggiungi sonno, energia e riconoscimento degli schemi. Scopri se la tua fame del pomeriggio è vera fame o stanchezza. Se la voglia di dolce è stress o abitudine.
- MESE 3 — Autonomia: il tracciamento si semplifica. Hai già costruito le abitudini. Ti concentri sul mantenimento e sui segnali d’allarme.
Cosa contiene il diario:
- 13 settimane di tracciamento strutturato (90 giorni)
- Revisioni settimanali guidate con domande scientifiche (non frasi motivazionali generiche)
- Riepiloghi mensili con confronto dati e tendenze
- Riepilogo finale 90 giorni con spazio per misure e scoperte personali
- Sistema post-90-giorni per continuare per sempre (0 minuti al giorno)
Per chi è:
Per donne che vogliono perdere peso senza ossessioni, capire il legame tra cibo e umore, smettere di fare diete a fisarmonica e costruire finalmente un rapporto sano con il cibo. Per chiunque segua un percorso nutrizionale con un professionista e voglia uno strumento di supporto concreto.
È PER TE SE:
- Vuoi capire perché mangi in un certo modo
- Vuoi dati concreti da portare al tuo nutrizionista
- Vuoi costruire abitudini che durano
- Vuoi smettere di ricominciare ogni lunedì
NON È PER TE SE:
- Cerchi la dieta dei 7 giorni
- Vuoi contare calorie e macros
- Pensi che un diario ti faccia dimagrire da solo
- Pensi sia un piano alimentare
- Pensi di sostituire il nutrizionista
Perché carta e non un’applicazione:
Scrivere a mano aumenta la consapevolezza e rallenta i comportamenti automatici. Niente notifiche, abbonamenti o tempo davanti allo schermo. Solo il tuo percorso, a modo tuo.
90 giorni. 13 settimane. 3 livelli di consapevolezza. Adesso conosci il tuo corpo.
ATTENZIONE! Questa è la versione in bianco e nero del Diario Alimentare ed Emozionale Definitivo.
Se preferisci un diario più visivo e colorato, è disponibile anche la versione a colori ad un prezzo maggiorato.
5 recensioni per Diario Alimentare ed Emozionale
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Adriana F. –
Molto più di un semplice diario alimentare
Pensavo fosse il classico quaderno in cui annotare quello che mangio, invece mi sta aiutando a capire soprattutto perché mangio in determinati momenti. Collegare i pasti alle emozioni, alla fame e alle sensazioni della giornata mi ha fatto notare automatismi che prima ignoravo. È ben organizzato, intuitivo e richiede solo pochi minuti al giorno.
Sabrina –
Finalmente sto imparando ad ascoltarmi
Ho provato tante diete, ma non avevo mai lavorato davvero sulle mie abitudini. Questo diario non ti fa sentire sotto esame e non ti obbliga a contare ossessivamente le calorie: ti porta a osservare con maggiore consapevolezza fame, sazietà ed emozioni. Dopo alcune settimane ho già imparato molto sul mio rapporto con il cibo.
Andrea –
Semplice, completo e concreto
Le pagine sono strutturate molto bene e guidano nella compilazione senza renderla complicata. Mi piace poter annotare non solo i pasti, ma anche l’umore, il livello di fame e ciò che ha influenzato le mie scelte. È uno strumento pratico che consiglio a chi vuole migliorare l’alimentazione senza iniziare l’ennesima dieta restrittiva.
Rosa D. –
Mi sta aiutando a interrompere il pilota automatico
Grazie al diario mi sono resa conto che spesso mangiavo per stress o noia, anche senza avere realmente fame. Metterlo nero su bianco mi ha aiutato a fermarmi e a fare scelte più consapevoli. Non promette soluzioni miracolose, ma offre un metodo concreto per conoscersi meglio e lavorare sulle proprie abitudini giorno dopo giorno.
Daniela –
Un percorso di consapevolezza fatto molto bene
Ho apprezzato soprattutto la durata di 90 giorni, perché permette di vedere i cambiamenti nel tempo e non limita tutto all’entusiasmo della prima settimana. Le diverse sezioni aiutano a riflettere, individuare le difficoltà ricorrenti e riconoscere anche i progressi. Bello, utile e realizzato con un approccio serio e sostenibile.