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Nuova Ricetta! Scopri la freschezza della nostra ultima creazione: Involtini di Petto di Pollo e Zucchine in Friggitrice ad Aria

Nuova Ricetta! Scopri la freschezza della nostra ultima creazione: Involtini di Petto di Pollo e Zucchine in Friggitrice ad Aria

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Valori Nutrizionali

172
kcal per Porzione
9g
Carboidrati
27g
Proteine
3g
Grassi

Scopri il fascino di combinare il pollo tenero con le zucchine avvolte in una crosta croccante

  • Porzioni 4
  • Facile

Ingredienti

Procedimento

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Scopri il fascino di combinare il pollo tenero con le zucchine avvolte in una crosta croccante con la nostra nuova ricetta! Questi involtini di petto di pollo e zucchine non sono solo un festino per le tue papille gustative, ma una perfetta fusione di salute e sapore. Ideali per chi cerca un pasto nutriente senza compromettere il gusto.

Benefici del consumo di pollo e zucchine

Il pollo e le zucchine insieme creano un pasto a basso contenuto calorico ma alto in proteine e nutrienti essenziali. Il pollo fornisce le proteine necessarie per la riparazione muscolare ed è una grande fonte di vitamine B6 e B12, cruciali per la produzione di energia. La zucchina, d’altra parte, è una potenza di fibre alimentari, vitamina C e potassio, tutto mentre mantiene un basso contenuto calorico.

Ingredienti e Lista della spesa

Spezie ed erbe consigliate

  • Aglio in polvere
  • Condimento italiano
  • Sale e pepe
  • Prezzemolo fresco, tritato finemente

Consigli per la spesa degli ingredienti migliori

Opta per il pollo biologico per evitare antibiotici e ormoni. Scegli zucchine fresche e sode per la migliore texture e sapore.

Guida passo passo alla preparazione

Preparazione degli ingredienti

Inizia preparando il tuo pollo e le zucchine, assicurandoti che siano tagliati nelle dimensioni perfette per essere arrotolati. Condire bene con il mix di erbe e spezie.

Assemblaggio degli involtini di petto di pollo e zucchine

Disponi le fette di pollo, posiziona le strisce di zucchina e spolvera con il Parmigiano, poi arrotola attentamente e fissa con stuzzicadenti. Passa gli involtini nel pangrattato per quella croccantezza extra.

Tecniche di cottura

Cuoci gli involtini di petto di pollo e zucchine in friggitrice ad aria a 180° per circa 15 minuti

Suggerimenti per il servizio

I migliori contorni per accompagnare gli involtini

Servi con un’insalata leggera o verdure al vapore per mantenere il pasto equilibrato e salutare.

Buon Appetito e ricorda Sempre Carichi e Motivati!

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Procedimento

1
Fatto

Inizia affettando le zucchine molto sottili. Utilissima una mandolina come questa

2
Fatto

Falle ammorbidire in microonde per un paio di minuti oppure nel forno

3
Fatto

Batti in modo sottile le fette di petto di pollo, posizionale tra due fogli di carta forno per aiutarti nel processo

4
Fatto

Prepara gli involtini disponendo qualche fetta di zucchina sulla fetta di petto di pollo e chiudi fissando con uno stecchino

5
Fatto

Sbatti un uovo e condisci il pangrattato con prezzemolo, sale e spezie a tuo piacere. Io ho usato dell'aglio in polvere

6
Fatto

Passa gli involtini nell'uovo e poi nel pangrattato

7
Fatto

Spruzza sulla superfice dell'olio. Utilissimo questo spruzzino

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8
Fatto

Cuoci in friggitrice ad aria a 180° per circa 15 minuti, oppure in forno per circa 20 minuti

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9
Fatto

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